Hallo 2018, hallo nieuwe doelstellingen! Ongetwijfeld startte ook jij het nieuwe jaar met goede voornemens. Meer zelfs: de kans is groot dat je graag sportiever door het leven wilt gaan. Een gezondere levensstijl staat immers hoog bovenaan de lijst van populairste goede voornemens.

De lijst met goede voornemens is lang, de periode dat we ze volhouden iets korter. 2018 wordt het jaar dat jij je goede voornemens wel volhoudt. Met een beetje hulp van Lidl.

Hoe jij dit jaar je sportieve voornemens waarmaakt

Doelen bereiken doe je met een stappenplan. Maak daarom tijd voor de volgende dingen:

  1. Stel een realistisch en haalbaar doel voor jezelf op.
  2. Schrijf een lijstje van alle voordelen die aan je doel verbonden zijn.
  3. Houd je vooruitgang bij in een logboek.
  4. HAVE FUN WHILE WORKING OUT!

De belangrijkste voorwaarde om je goede voornemens vol te houden, is dat het leuk blijft. Anders raak je snel verveeld en bovenal gedemotiveerd. Kies daarom een sport die bij je past.

Welke sport past bij me?

Je kunt een fitnessabonnement afsluiten en wekelijks naar de gym gaan, maar dat strookt dan weer niet met je goede voornemen om zuiniger met tijd en geld om te springen. Er zijn tal van sporten die je thuis of in je nabije omgeving kunt beoefenen. Deze 3 sportactiviteiten zijn voor iedereen toegankelijk en zeer budgetvriendelijk:

Yoga

Door alle prikkels die we dagelijks moeten verwerken, raken we soms overbelast. Met yoga maak je opnieuw verbinding met je lichaam, je hoofd en je omgeving. Kortom, je krijgt een gezonde geest in een gezond lichaam. Het is een laagdrempelige sport die je altijd en overal kunt beoefenen.

Lopen en wandelen

Blozende wangen en een fris gezicht. Je voelt je helder en goed in je vel: joggen biedt heel wat fysieke en mentale voordelen. En een degelijk paar loopschoenen is all you need. Doe je het liever wat rustiger aan? Dan is wandelen een uitstekend alternatief. Dagelijks een half uurtje de benen strekken zorgt voor de opbouw van spieren en breekt overtollige vetten af.

Thuisfitness

Je sportzak inpakken, je autosleutels zoeken en je omkleden in een kledingruimte die naar zweet ruikt is zo 2017. Voor krachtoefeningen hoef je voortaan niet meer naar de sportschool. Thuis kun je dezelfde resultaten bereiken. Als je de juiste toestellen in huis haalt, zoals bijvoorbeeld een buikspiertrainer of een fitnessbank.

Gezonder eten

Een gezonde levensstijl staat gelijk aan voldoende beweging en evenwichtige maaltijden. Sporten alleen is dus niet genoeg. Wil je je doelstellingen behalen, moet je ook je eetpatroon scherpstellen. De juiste voeding beschermt je lichaam en verzorgt het herstel ervan, zowel voor, tijdens als na een inspannende activiteit. Precies wat je nodig hebt om je sport naar een hoger niveau te tillen.

Bouw voor het sporten een grote koolhydraat- en vochtreserve op. Met de volkorenpasta van Combino, in combinatie met een lichte groentesaus en eventueel wat mager vlees of vis, begin je comfortabel en vol vertrouwen aan je training. Niet zo’n trek in een grote hap? Een rijstwafel levert de energie die je nodig hebt om je work-out tot een goed einde te brengen. Je vindt ook heel wat inspiratie op de Keuken van Lidl voor leuke receptjes.

Neem ook tijdens het sporten voldoende vocht op, met de sportdranken van Freeway. Handig om een energiedipje tegen te gaan zijn mueslirepen of peulvruchten. Vooral cashewnoten zitten boordevol waardevolle voedingsstoffen die je een boost geven. Sluit je training af met yoghurt, bijvoorbeeld met de natuurvariant van Skyr. Deze zit tjokvol proteïnen en heeft een laag vetgehalte. De ideale manier om jezelf te belonen!