Ons huis of onze auto maken we met z’n allen winterklaar, maar doe je dat ook voor jezelf? Je lichaam voorbereiden op de winter is nochtans essentieel. Met deze tips verhoog je je immuunsysteem en kom je zonder al te veel brokken de winter door.

Verkoudheid, keelontsteking, griep…allemaal kwaaltjes waardoor het winterseizoen een zware dobber kan worden. Hoe dit komt? In de winter kampen we met een verminderde afweer van ons immuunsysteem. Doe dus het nodige om tijdig aan te sterken:

#1 Eet gezond en evenwichtig

Dit is waarschijnlijk niets nieuws, maar waarom doe je het dan (nog) niet? Gezond eten is dé basis om je immuunsysteem te versterken. Elke dag voldoende groenten en fruit eten, veel water drinken en te veel aan suikers, vetten en vlees vermijden. Check zeker eens de nieuwe voedingspiramide om te kijken of je goed bezig bent.

#2 Beweeg elke dag

Mensen die regelmatig bewegen voelen zich beter en kunnen beter tegen stress, ook dat is geen geheim. Laat de koude de pret niet bederven en trek die wandel- of loopschoenen aan, kruip op je fiets of schrijf je in in een sportschool. Wist je dat regelmatig bewegen ook de kans op diabetes en cardiovasculaire risico’s verlaagt? Bij voorkeur beweeg je minstens 150 minuten per week of 3 keer 10 minuten per dag. Alleen maar voordelen dus. Let’s do this!

#3 Vul je voorraad vitamines aan

Verhoog je weerstand met Omnibionta!Een gemakkelijke gewoonte om toe te voegen aan je dagelijkse routine? OMNIBIONTA®3 DEFENSE wordt deze winter jouw nieuwe beste vriend. Deze multivitamines (voor volwassenen en kinderen vanaf 12 jaar) houden je natuurlijke weerstand op peil en gaan vermoeidheid tegen – ideaal dus voor de winterperiode! Omnibionta3 Defense bevat onder andere vitamine A, B6, B12, C, D, zink en selenium die bewezen hebben bij te dragen aan het het immuunsysteem. Bovendien geven de vitamines C en ijzer je energie niveau een extra boost. Gewoon doen dus!

#4 Slaap voldoende

Wist je dat je gemiddeld 8 uur slaap per nacht nodig hebt om voldoende weerstand te hebben? En dan bedoelen we echt slapen, dus laat die GSM bijvoorbeeld achter in de keuken zodat je niet verleid wordt om nog een uurtje te swipen en te scrollen in bed. Doe iets ontspannends voor je gaat slapen, zoals een goed boek lezen bijvoorbeeld. Wedden dat je veel sneller in slaap valt?

#5 Ga naar buiten

Frisse buitenlucht is niet alleen goed voor je geest maar ook voor je lijf, want minder we worden blootgesteld aan de zon, hoe minder vitamine D we aanmaken. En een gebrek aan vitamine D is niet goed voor onze weerstand en werkt ook vermoeidheid in de hand. Trek dus die warme winterjas, sjaal en muts aan en trek naar buiten. Wandel met je hond (of die van een buurvrouw), ga te voet boodschappen doen of plan een leuke uitstap. Winter, here we come!