Heb jij ook soms het gevoel dat een dag 20 uur langer zou moeten duren? Probeer je ochtenden dan eens om te toveren in Miracle Mornings. En dat is super simpel dankzij dit stappenplan!

De ondertitel van het boek ‘The Miracle Morning’ zegt al meteen waar het op staat: ‘6 gewoontes om je leven succesvoller te maken voor 6u ‘s morgens.’ Dit boek vertelt het verhaal van Hal, een jonge gast die rond zijn twintigste een zwaar ongeval overleefd heeft en zes minuten lang doodverklaard werd. Wonder boven wonder is hij er weer helemaal bovenop gekomen, maar sindsdien staat hij anders in het leven en bedacht hij ‘The Miracle Morning’, een manier om elke dag positief en vol energie te beginnen.

Zin gekregen om het ook eens te proberen? Volg dan dit stappenplan:

STAP 1: geef jezelf tijd en doe het eerst in 6 minuten

Sta je normaal op om 7 uur? Dan is twee of drie uur vroeger opstaan misschien wel té pijnlijk. Geef jezelf zes minuten tijd cadeau en dan kan je eigenlijk al een inspirerende ochtend hebben door kleine gewoontes zoals meditatie, stilte en bewegen in te lassen. De dagen of weken erna probeer je je wekker steeds een half uurtje tot een uurtje vroeger te zetten.

STAP 2: kruip op tijd in je nest

Het is niet omdat je ’s morgens vroeger gaat opstaan dat je ’s avonds even laat in je bed moet kruipen. In plaats van uren voor de televisie te hangen of Netflixseries te bingewatchen, kruip je ’s avonds beter wat vroeger in je bed en verschuif je je slaappatroon.

STAP 3: eerst water, de rest komt later

Val je maag niet van bij het opstaan aan met straffe koffie maar begin je dag te met één of twee glazen water. Daarna neem je een lekkere douche waarbij je wisselt met warm en koud water en poets je je tanden.

STAP 4: mediteren kan je leren

Echte ‘Miracle Morning’ believers starten hun dag met 5 à 10 minuten meditatie, het lezen van enkele bladzijden uit hun favoriete boek, een work-out van 10 minuten om hun lichaam in beweging te krijgen. Download alvast de app Headspace op je smartphone en ontdek de kracht van mediteren. Met de app Seven kan je elke dag in 7 minuten een work-out doen, ideaal om ’s morgens beweging in te lassen.

STAP 5: haal meer uit je dag dankzij een goede planning

Gewoon alles noteren in een notitieboekje, je bullet journal of je agenda is al super, maar er zijn zeker ook een aantal handige apps die zorgen voor meer productiviteit zoals Evernote of de Get it Done app.

STAP 6: tijd voor een gezond ontbijt

Wanneer je minder tijd hebt kan je bijvoorbeeld ‘overnight oats’ maken – havermout die zichzelf bereidt terwijl jij lekker ligt te slapen – of de avond van tevoren een smoothie preparen. Pas als je echt tijd neemt voor een ontbijt, kan je goed aan je dag beginnen. Een auto rijdt toch ook niet zonder benzine?

TIP: Ingrediënten nodig voor je gezond ontbijt? Vergeet niet om ze op je boodschappenlijstje te zetten. Dat kan heel gemakkelijk in de myShopi-app.