Vous avez aussi parfois l’impression qu’une journée devrait durer 20 heures de plus ? Essayez de transformer vos matinées en « Miracle Mornings ». Et c’est très simple, grâce à ce plan par étapes !

Le sous-titre du livre « The Miracle Morning » est éloquent : « 6 habitudes pour améliorer votre vie avant 6 heures du matin. » Ce livre raconte l’histoire de Hal, un jeune homme qui, vers l’âge de vingt ans, a survécu à un grave accident et a été déclaré mort pendant six minutes. Miraculeusement, il s’est complètement rétabli, mais depuis lors, il a changé de vie et il a conçu « The Miracle Morning », une façon d’entamer chaque journée de manière positive, avec le plein d’énergie.

Vous aussi, vous avez envie d’essayer sa méthode ? Dans ce cas, suivez ce programme par étapes :

ÉTAPE 1 : accordez-vous du temps et faites-le d’abord en 6 minutes

Si vous vous réveillez normalement à 7 heures, vous éprouverez sans doute trop de difficultés à vous lever deux ou trois heures plus tôt. Offrez-vous six minutes supplémentaires, et alors vous pourrez déjà vraiment passer une matinée inspirante en intégrant de petites habitudes telles que la méditation, le silence et l’exercice. Les jours ou semaines suivant(e)s, essayez de régler votre réveil une demi-heure voire une heure plus tôt.

ÉTAPE 2: allez-vous coucher à une heure raisonnable

Le fait de se lever plus tôt le matin induit forcément un changement d’heure au niveau du coucher. Au lieu de passer des heures devant la télévision ou de visionner en rafales les séries sur Netflix, vous feriez mieux de vous coucher un peu plus tôt le soir et de modifier votre rythme de sommeil.

ÉTAPE 3: commencez par boire de l’eau

N’agressez pas votre estomac avec un café raide dès le début, mais entamez la journée en buvant un ou deux verres d’eau. Ensuite, prenez une bonne douche en alternant eau chaude et eau froide et brossez-vous les dents.

ÉTAPE 4: vous pouvez apprendre à méditer

Les vrais adeptes du « Miracle Morning » commencent leur journée par 5 à 10 minutes de méditation, la lecture de quelques pages de leur livre préféré, un entraînement physique de 10 minutes afin d’exercer leur corps. Téléchargez d’ores et déjà l’application Headspace sur votre smartphone et découvrez la puissance de la méditation. Grâce à l’application Seven, vous pouvez vous entraîner chaque jour en 7 minutes, la solution idéale pour intégrer de l’exercice physique dans votre matinée.

ÉTAPE 5: profitez mieux de votre journée grâce à un bon planning

Il vous suffit de tout inscrire dans un carnet de notes. Prendre des notes dans votre « Bullet Journal » ou votre agenda est déjà super, mais il existe certainement aussi toute une série d’applications utiles pour vous garantir davantage de productivité, comme Evernote ou l’application Get it Done.

ÉTAPE 6: un bon petit-déjeuner s’impose !

Si vous disposez de moins de temps, vous pouvez par exemple préparer des « overnight oats » – une préparation à base de flocons d’avoine qui macérera pendant que vous dormez – ou un smoothie, le soir précédent. Vous ne pourrez bien entamer votre journée que si vous prenez vraiment le temps de petit-déjeuner. Une voiture ne peut pas avancer sans carburant, n’est-ce pas ?

CONSEIL : Quels sont les ingrédients nécessaires pour votre petit-déjeuner sain ? N’oubliez pas de les ajouter à votre liste de courses. C’est très simple via l’application myShopi.