Is het eerste wat je ’s morgens doet kijken naar je kleine schermpje? Ga je er ook mee slapen? En krijg je een paniekaanval wanneer je de deur uit bent zonder smartphone! Dan ben jij officieel verslaafd aan je smartphone. Er is zelfs een woord voor : digibesitas. Benieuwd wat je kan doen om je overtollig smartphonegebruik aan banden te leggen?

Helemaal zonder smartphone is in onze huidige maatschappij (bijna) niet meer mogelijk. Het is een kwestie van die  paar uur tikken en klikken te reduceren tot die paar apps  die je leven echt gemakkelijker maken – zoals de myShopi-app natuurlijk ?. Maar hoe begin je daaraan?

Zet je telefoon op stil

Natuurlijk wil je meteen gaan kijken bij elk geluid dat je telefoon maakt. Maar wanneer je hem op stil zet ben je veel minder snel afgeleid en blijf je vanzelf aandachtiger bezig met je familie, vrienden of collega’s. Nog een gouden tip: zet je smartphone op vliegtuigstand wanneer je gaat eten of wanneer je aan het spelen bent met je kind.

Maak de balans op met een handige app

Soms heb je harde cijfers nodig om te beseffen dat je keiveel tijd op je smartphone doorbrengt. Een handige app hiervoor is ‘Moment’. Dankzij deze app krijg je te zien hoeveel uur je per dag op je telefoon zit te tokkelen. Wedden dat je omver valt van het resultaat? Handig om te weten, je kan in deze app ook dagelijks grenzen voor jezelf stellen, en de app je waarschuwt als je over deze grenzen heen gaat.

Verplaats verslavende apps

Verslaafd aan Instagram? Verstop de app op het tweede scherm in een mapje. Zo zie je het icoontje minder snel en word je dus minder snel verleid om te gaan kijken.

Stel huisregels op voor jezelf en je kids

Misschien hebben je kinderen zelf nog geen telefoon, maar het is wel handig om nu al een lijst te maken met de regels. Bijvoorbeeld:

  • Zet je telefoon pas een uur nadat je thuiskomt aan
  •  Gebruik je telefoon nooit tijdens het eten
  • Gebruik je telefoon nooit wanneer je je kinderen in bed stopt
  • Wanneer je ’s avonds met je partner in de zetel zit, gebruik je nooit geen telefoon
  • Wanneer jullie uit eten gaan, laat je je telefoon in je handtas zitten
  • Neem nooit je telefoon mee naar bed

Knutsel een smartphonedoos

Etenstijd? Maak van een schoendoos een mooie smartphonedoos waarin iedereen zijn smartphone moet leggen wanneer je aan tafel gaat. Of wanneer je naar een familiefilm gaat kijken, gaat iedereen zijn smartphone er onherroepelijk in. Een leuke manier om zo’n doos te pimpen is bijvoorbeeld door een schoendoos te bekleden met stof.

Geen smartphone in de auto

Word je verleid om je smartphone te gebruiken tijdens het rijden? Laat het toestel achter in de koffer., Zo kan je er niet bij tijdens het autorijden. Of geef je smartphone aan je kind(eren) zodat hij/zij een spelletje kan spelen. Win-win!