Jij én je portemonnee in topvorm

Sport is goed. Je geest blijft zoveel gezonder in een gezond lichaam. En geef toe, je ziet er toch ook graag fit uit, niet? Bovendien hoeft sporten niet duur te zijn! Met onze tips blijf je op een goedkope manier in opperbeste conditie.

nike

Op & voor jouw lijf geschreven

Er zijn 1001 sporten, jij vindt er vast een die bij je past. Veel recreatieve sporten vragen geen speciale uitrusting. Om te joggen heb je in principe enkel loopschoenen nodig. Geniet nog snel van de laatste dag herfstaanbiedingen bij Shoe Discount. Ook Makro pakt uit met een mooie korting op loopschoenen voor hem en haar (tot 04/10/2016).

Wie liever een toertje met de fiets doet, kijkt best naar de speciale fietsaanbiedingen bij Molecule (tot 29/09/2016). Wist je dat je bij Auto 5 ook een heel gamma fietsaccessoires vindt, zoals een fietscomputer voor maar € 9,99 (tot 31/12/2016). Dan weet je meteen hoeveel kilometers je aflegt. Of schaf rollerblades aan en je kunt gaan rolschaatsen wanneer je maar wilt.

Zwemmen kun je ook naar believen in het gemeentelijke zwembad. Met een maand- of jaarabonnement is dat niet duur. Het is trouwens een van de weinige sporten waarmee je je hele lichaam traint.

Sporten wordt beloond

Voor georganiseerde sporten kun je bij de lokale sportclub terecht. Daar betaal je jaarlijks lidgeld, maar de meeste ziekenfondsen betalen er een deel van terug. Want sportieve mensen zijn gezonder! Vraag het even na bij je ziekenfonds.

yoga

Sporten bij je thuis

Sport je liever thuis, dan kun je op Youtube eenvoudig een pilates-, aerobic- of yogasessie vinden om na te doen. Of je je nu als beginner waagt aan je eerste ‘warrior-pose’ of je al met gemak op je hoofd kan staan: Adrienne van Yoga with Adrienne bezorgt je met een muisklik een yogasessie op jouw maat in je eigen woonkamer. Of haal je gratis inspiratie op fitnesswebsites zoals ToneItUp.com.

sport

Luister naar je lichaam

Bouw je fysieke inspanning geleidelijk op. Als je op eigen houtje sport, start dan met kortere sessies en bouw geleidelijk op naar zwaardere inspanningen, langere tochten of een hogere frequentie. Programma’s als ‘Start 2 Run’ werken volgens dit principe en kun je gratis downloaden.

Als je sport, zweet je. Zorg ervoor dat je je vochtverlies aanvult door genoeg te drinken. Maak een heerlijke smoothie, een sapje of geniet van een verfrissend glas water. Bij Mediamarkt vind je blenders, sapcentrifuges en Sodastream-apparaten. Vergeet ook je spieren niet te stretchen, zowel voor als na een inspanning om de dag(en) nadien stramme spieren te vermijden.

Motivatie!

De volhouder wint. Je plukt de vruchten van je inspanning pas als je regelmatig sport. Maar hoe blijf je gemotiveerd om vol te houden? Een paar tips:

  • Wees realistisch: torenhoge verwachtingen werken niet motiverend. Rustig opbouwen is de boodschap!
  • Bouw routine in: reserveer een vast moment voor je sport.
  • Doe het niet alleen: de sociale druk van anderen werkt motiverend.
  • Maak het fun: bijvoorbeeld met je favoriete muziek (nu mp3-spelers en hoofdtelefoons aan scherpe prijzen bij Mediamarkt en Eldi).
  • Beloon jezelf: een schuimbad na je inspanning, een aflevering van je favoriete serie, een nieuw sportoutfit …

Zweet ze!