Perdez vos kilos, pas votre argent ! Les astuces de myShopi !

L’acteur Zac Efron a donné de sa personne et a tout testé pour se montrer sous son meilleur jour dans le film Baywatch. Mais saviez-vous qu’il ne faut pas forcément dépenser des centaines d’euros dans un abonnement de fitness, un coach personnel ou encore un(e) diététicien(ne) pour avoir belle, plus belle, extrêmement belle allure ? Ces trois conseils rapides, astucieux et bon marché devraient vous aider à vous débarrasser des kilos accumulés.

Conseil n°1 : coach personnel

Le meilleur coach personnel, c’est vous… aidé(e) par l’une de ces trois apps sportives gratuites. Nike+ Training Club vous propose plus de 100 entraînements. Vous disposez de peu de temps ? Aucun souci, il existe aussi des entraînements de 15 minutes. Sur l’app Workout trainer, vous trouverez les exercices désirés pour des buts bien spécifiques (par exemple : ventre plat, abdominaux d’enfer, meilleure condition physique, …) ainsi que des programmes d’entraînement. Et last but not least, Daily Yoga. Sur cette app vous attendent des programmes pour tous les niveaux, de débutant à avancé. Tous les mois, de nouveaux exercices y sont également ajoutés !

Notre conseil ? Téléchargez-les toutes les trois et découvrez ainsi quelle app vous convient le mieux et laquelle vous permet d’atteindre vos objectifs ! Ou combinez-les. Eh oui, le changement a souvent du bon !

Téléchargez gratuitement ces apps via l’App Store (Apple) ou Google Play (Android).

Conseil n°2 : cours Forrest, cours !

Vous pouvez facilement améliorer votre condition physique tout simplement en suivant un programme de course et / ou en vous fixant un objectif de course comme un marathon cet automne. Établissez un plan de course gratuit à l’aide de My Asics et jetez un coup d’œil sur le site loopkalender.be pour fixer votre prochain objectif de course. Ce site vous propose un aperçu pratique par type de course, d’une course de type « urban trail » à « parkrun ».

Nos courses à pied belges préférées de l’automne ? Le Brussels (Half) Marathon (1/10) pour les plus expérimentés, prix en prévente à partir de 15 €. Envie d’originalité ? Courir parmi des bâtiments miniers éclairés de mille et une couleurs est une idée qui vous plaît ? Alors, tentez la KBC Industrial Night Run (21/10). Vous pouvez vous y inscrire à partir de 5 €. Courir par équipe de 3 dans les rues et un magnifique parc d’Anvers vous tente ? Alors, inscrivez-vous à l’Antwerpse Park Spoor Noord (22/10), à partir de 8 € par personne. Et pourquoi ne pas joindre l’utile à l’agréable en combinant une course avec un citytrip…

Conseil n°3 : nourriture estivale, légère et pleine de goût

Pour avoir un corps de rêve, mieux vaut faire attention à son alimentation. Fort heureusement, en été, ce ne sont pas les fruits et légumes de saison qui manquent. Utilisez-les comme base de vos plats et réduisez ainsi les quantités de viande et de poisson dans votre assiette.

Les proportions et quantités idéales ? Optez pour 1 paume de main de protéines (poisson, viande ou tofu), 1 poing de glucides (riz, pommes de terre ou pâtes), 2 mains de légumes et le bout de votre pouce pour la quantité maximale de lipides.

À la recherche de chouettes idées de repas ? Laissez-vous inspirer par les

folders en ligne de votre supermarché préféré et leurs magazines gratuits comme Artichaut (Alvo), À table (Spar) et Simply you (Carrefour). Astuce : retrouvez tous ces magazines gratuits en ligne parmi les folders « supermarché » sur www.myshopi.be.