Envie de mettre toutes les chances de votre côté pour éviter d’attraper un rhume ou la grippe ? Avant de plonger en pleine période hivernale, mieux vaut booster votre système immunitaire. Mixez un cocktail de vitamines et de minéraux et faites-en un délicieux smoothie automnal. Vous voilà requinqué(e) et fin prêt(e) à affronter l’hiver.

En pleine forme pour braver l’hiver !

Les vitamines et les minéraux maintiennent notre corps sur les rails. Ils assurent une croissance saine, une résistance hors du commun et une guérison salutaire, si – par malheur – vous deviez tomber malade. Nos smoothies automnaux vous apportent tout ce dont vous avez besoin, le plaisir en plus ! Comment les préparer ?

  1. Versez tout simplement tous les ingrédients nettoyés et coupés en dés dans un blender.
  2. Ajoutez un peu d’eau ou de yaourt et mixez le tout. À votre santé !

smoothies1Orange, carotte, céleri, mangue : bye bye microbes

L’orange, le céleri et la mangue regorgent de vitamine C. De quoi rebooster votre système immunitaire, car la vitamine C exerce un effet positif sur les globules blancs, les soldats de votre corps qui luttent sans relâche contre les agents pathogènes.

Les carottes, quant à elles, contiennent de la vitamine A qui stimule la production de cellules sanguines qui font partie de votre système immunitaire et veille aussi à vous procurer une peau éclatante de santé.

Banane, pomme, yaourt : et plus rien ne peut vous arrêter

Les pommes – abondantes en automne – se prêtent à toutes vos envies. Elles contiennent des vitamines B et C ainsi que des antioxydants. La vitamine B est une arme infaillible contre les envahisseurs tels que les virus et les bactéries.

Facile à digérer, la banane est, quant à elle, riche en sélénium, magnésium, fer et vitamines B6 et B12. Le sélénium aide à protéger vos cellules contre les radicaux libres afin que votre corps puisse rester en pleine forme.

Petits pois, poire, baies : adieu les baisses de régime !

Eh oui, vous avez bien lu. Vous pouvez aussi faire un smoothie avec des petits pois (et d’autres légumes). De quoi faire le plein de fer, vitamines et magnésium. Le magnésium est un minéral qui combat les muscles raides. En plus, il aurait apparemment un effet décontractant en cas de stress ou de coup de mou.

Optez pour des baies que vous pouvez trouver facilement (éventuellement surgelées). Les fraises ajoutent une bonne dose de vitamine C tandis que les myrtilles se démarquent par leur apport en vitamine E. Les framboises, quant à elles, sont incontournables si vous voulez faire le plein de vitamines A, B & C.

smoothies2Mettez le nez dehors

La vitamine D joue un rôle essentiel dans la lutte contre la dépression hivernale. Vous pouvez la capturer via la lumière du jour, mais bien plus difficilement dans un smoothie. N’hésitez pas à prendre l’air et à faire une petite balade de temps en temps, il n’y a rien de tel !