Comment faire pour ne plus dépendre de votre smartphone ?

Regarder votre petit écran est la première chose que vous faites le matin ? Vous dormez aussi avec votre smartphone ? Et vous êtes angoissé(e) à l’idée de vous retrouver à l’extérieur sans smartphone ! Dans ce cas, c’est officiel, vous êtes accro à votre smartphone. Il y a même un mot pour désigner cette forme de dépendance : « digibesitas ». Vous vous demandez peut-être ce que vous pouvez faire pour limiter l’utilisation de votre smartphone.

Il n’est (quasiment) plus possible de vivre sans smartphone dans notre société actuelle. Il s’agit dès lors de réduire les quelques heures passées à taper et cliquer à quelques applications qui vous faciliteront vraiment la vie – comme l’application myShopi bien entendu ?. Mais comment procéder ?

Mettez votre téléphone en mode silencieux

Vous voudrez bien entendu consulter votre téléphone chaque fois qu’il émet un son. Mais si vous le réglez sur le mode silencieux, vous serez beaucoup moins facilement distrait(e) et vous serez automatiquement plus attentif(ve) à votre famille, à vos amis ou à vos collègues. Autre conseil en or : mettez votre smartphone en mode « avion » lorsque vous mangez ou jouez avec votre enfant.

Compensez par une application pratique

On a parfois besoin de chiffres concrets pour réaliser qu’on passe trop de temps sur son smartphone. L’application « Moment » s’avère très pratique à cet égard. Cette application vous indique le nombre d’heures consacrées quotidiennement à votre téléphone. On parie que le résultat vous laissera sans voix ? Bon à savoir : vous pouvez également vous définir des limites quotidiennes dans cette application, et l’application vous avertit si vous dépassez ces limites.

Déplacez les applications qui créent une dépendance

Si vous êtes accro à Instagram, masquez l’application en l’insérant dans la deuxième fenêtre d’un dossier. Ainsi, vous verrez moins rapidement l’icône et vous serez moins tenté(e) de la consulter.

Établissez les règles pour vos enfants et pour vous-même

Vos enfants n’ont peut-être pas encore de téléphone, mais il est utile d’établir une liste de règles internes. Par exemple :

• N’allumer le téléphone qu’une heure après le retour à la maison
• Ne jamais utiliser le téléphone pendant les repas
• Ne jamais utiliser le téléphone lorsqu’on couche les enfants
• Ne jamais utiliser le téléphone lorsqu’on passe la soirée dans le divan avec son partenaire
• Laisser son téléphone dans son sac à main lorsqu’on sort au restaurant
• Ne pas emporter son téléphone dans son lit

Bricolez une boîte pour votre smartphone

C’est l’heure du repas ? Réalisez à partir d’une boîte à chaussures une jolie boîte pour smartphone dans laquelle tout le monde, sans exception, doit déposer son smartphone au moment de passer à table ou si vous décidez de regarder un film familial. Pour décorer cette boîte de façon ludique, vous pouvez par exemple la recouvrir de tissu.

Pas de smartphone en voiture

Si vous êtes tenté(e) d’utiliser votre smartphone pendant que vous conduisez, laissez l’appareil dans le coffre. De cette manière, vous ne pourrez plus y avoir accès. Ou confiez votre smartphone à votre (vos) enfant(s) afin qu’il(s) puisse(nt) s’amuser. Vous êtes doublement gagnant(e) !