Nous entretenons tous notre maison ou voiture pour l’hiver. Mais pensez-vous aussi à vous ? Pourtant, il est essentiel de préparer votre corps pour l’hiver. Suivez nos conseils pour améliorer votre système immunitaire et passer l’hiver sans trop de soucis.

Rhume, angine, grippe… Ces affections peuvent compliquer la saison hivernale. Pourquoi ? En hiver, notre système immunitaire se défend moins bien. Agissez pour le renforcer à temps :

#1 Adoptez un régime alimentaire sain et équilibré

Vous le saviez probablement déjà, mais pourquoi ne le faites-vous pas (encore) ? Une alimentation saine est essentielle pour renforcer votre système immunitaire. Mangez suffisamment de fruits et légumes tous les jours, buvez beaucoup d’eau et évitez les excès de sucre, graisses et viande. Consultez la pyramide alimentaire pour vérifier si vous êtes sur la bonne voie.

#2 Bougez chaque jour

Les personnes qui font régulièrement de l’exercice se sentent mieux et parviennent à mieux gérer le stress : ce n’est pas un secret. Ne laissez pas le froid jouer les trouble-fêtes : mettez vos chaussures de marche ou de course, enfourchez votre vélo ou inscrivez-vous dans un centre sportif. Saviez-vous que faire régulièrement de l’exercice permet de réduire le risque de diabète et de maladies cardiovasculaires ? Bougez de préférence au moins 150 minutes par semaine ou 3 fois 10 minutes par jour. Que des avantages ! Let’s do this!

#3 Faites le plein de vitamines 

Verhoog je weerstand met Omnibionta!Une habitude facile à adopter au quotidien ? OMNIBIONTA®3 DEFENSE sera votre nouvel allié cet hiver. Ces multivitamines (pour adultes et enfants de plus de 12 ans) vous aident à préserver vos défenses naturelles et à réduire la fatigue : une formule idéale pour l’hiver ! Omnibionta3 Defense contient entre autre des vitamines A, B6, B12, C et D, du zinc et du sélénium qui contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire. En outre, les vitamines C et fer soutiennent le niveau d’énergie. Lancez-vous !

#4 Dormez suffisamment 

Saviez-vous que vous avez besoin en moyenne de 8 h de sommeil par nuit pour préserver vos défenses ? Mais vous devez réellement dormir. Rangez par exemple votre GSM dans la cuisine pour ne pas être tenté(e) de l’utiliser encore une petite heure dans votre lit. Pratiquez une activité relaxante avant d’aller vous coucher, comme lire un bon livre. Parions que vous vous endormirez beaucoup plus vite ?

#5 Sortez 

L’air frais est non seulement bon pour votre esprit, mais aussi pour votre corps. En effet, moins nous sommes exposés au soleil, moins nous produisons de vitamine D. Une carence en vitamine D est néfaste à notre résistance et favorise également la fatigue. Mettez votre manteau d’hiver bien chaud, votre écharpe et votre bonnet et sortez prendre l’air ! Allez promener votre chien (ou celui de votre voisin(e)), faire vos courses à pied ou partez en randonnée. Winter, here we come!