Portefeuille et condition au top

C’est un fait : le sport, c’est bon. Dans un corps sain, votre esprit est en effet plus sain. Et avouez-le, être en pleine forme, ça vous plaît, n’est-ce pas ? En plus, bonne nouvelle : faire du sport ne doit pas forcément vous coûter cher ! Grâce à nos conseils, vous garderez la forme sans vous ruiner.

100 % fait pour vous

Il existe 1 001 sports différents. De quoi en trouver un qui vous plaira à coup sûr. De nombreux sports récréatifs n’exigent pas d’équipement spécial. Pour faire du jogging, il vous suffit en principe d’acheter une paire de chaussures de course. Profitez vite du dernier jour des promotions automnales de Shoe Discount. Makro aussi vous offre une belle réduction sur les chaussures de course pour femme et homme (jusqu’au 04/10/2016).

Pour celles et ceux qui préfèrent faire un tour à vélo, jetez donc un coup d’œil sur les offres spéciales vélos de Molecule (jusqu’au 29/09/2016). Savez-vous que chez Auto 5 vous pouvez aussi trouver toute une série d’accessoires pour vélo, tels qu’un compteur vélo à 9,99 € à peine (jusqu’au 31/12/2016) ? Idéal pour savoir de suite combien de kilomètres vous avez parcouru. Ou enfilez des patins à roulettes et allez patiner quand bon vous semble.

Vous pouvez aussi aller nager à la piscine communale. Optez pour un abonnement mensuel ou annuel et nager ne vous coûtera pas très cher. C’est d’ailleurs l’un des seuls sports qui vous permet d’entraîner tout votre corps.

Vos efforts sportifs récompensés

Pour les sports collectifs, mieux vaut vous rendre dans le club sportif de votre région. Vous y paierez votre cotisation annuelle mais sachez que la plupart des mutualités en remboursent une partie. Car les personnes sportives sont aussi en meilleure santé ! Renseignez-vous auprès de votre mutuelle.

Faites du sport chez vous

Vous préférez pratiquer une activité sportive chez vous ? Alors, cherchez une séance de pilates, d’aérobic ou de yoga sur YouTube et imitez ce que vous voyez. Que vous testiez en tant que débutant(e) votre première ‟warrior poseʺ ou que vous vous teniez déjà aisément sur votre tête : Adrienne de Yoga with Adrienne vous fournit en un clic une séance de yoga sur mesure dans votre propre salon. Ou pourquoi ne pas puiser votre inspiration gratuitement sur les sites de fitness tels que ToneItUp.com ?

Écoutez votre corps

Augmentez vos efforts physiques progressivement. Si vous faites cavalier seul, optez pour des séances plus courtes et passez petit à petit à des efforts plus intenses, de plus longs parcours ou encore une fréquence plus élevée. Les programmes tels que ‟Start 2 Runʺ fonctionnent selon ce principe. Bon à savoir : vous pouvez le télécharger gratuitement.

Quand vous faites du sport, vous transpirez. Veillez à compenser en buvant suffisamment. Préparez un délicieux smoothie, un jus ou buvez un bon verre d’eau bien fraîche. Chez Media Markt, vous trouverez des blenders, centrifugeuses et appareils de la marque Sodastream. N’oubliez pas d’étirer vos muscles, tant avant qu’après l’effort. Rien de tel pour éviter les crampes le lendemain ou les jours qui suivent.

Motivation !

Seuls ceux qui persévèrent atteignent leur but. Vous ne récolterez le fruit de vos efforts que si vous pratiquez une activité sportive régulière. Mais comment faire pour rester motivé(e) et tenir le coup ? Voici quelques conseils :

• Soyez réaliste : ne placez pas la barre trop haut, des attentes trop élevées ne motivent pas. Progresser en douceur, tel est le message !
• Instaurez une routine : réservez un moment fixe pour votre activité sportive.
• Entourez-vous : la pression sociale des autres, rien de tel pour vous motiver.
• Ajoutez une dose de fun : par exemple avec votre musique préférée (achetez un lecteur MP3 ou un casque audio à petit prix chez Media Markt ou Eldi).
• Récompensez-vous : un bain moussant après l’effort, un épisode de votre série préférée, un nouvel ensemble sportif, …

Allez, c’est parti ! À vos marques, suez !