Un lunch vitaminé !

Vos chérubins rechignent à manger sainement ? Avec nos conseils « spécial boîte à tartines », une chose est sûre : cela va vite changer ! En outre, une boîte à tartines pleine de vitamines procurera à vos enfants l’énergie dont ils ont besoin pour « endurer » avec brio leur journée scolaire. Qu’attendez-vous donc pour préparer cette boîte à tartines saine ? Avec elle, les beaux bulletins seront au rendez-vous !

Légumes, légumes, légumes, …

Les produits les plus sains proviennent en direct de la nature, sans ajouts artificiels. D’où le succès des tomates cerises sucrées, des mini-poivrons, des radis ou encore des carottes à manger sur le pouce. Mais chaque tartine mérite sa dose de légumes. Ajoutez donc toujours un peu de concombre, carotte râpée ou tomate entre les tranches de jambon ou de fromage.

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Vous avez du mal à faire manger des légumes à vos enfants ? Dissimulez-les intelligemment. Cachez-les dans une soupe qui se mange plus facilement. Préparez un smoothie à base de légumes et de fruits populaires (par exemple : concombre et jus de pomme, carotte et jus d’orange ou avocat, banane et jus ACE). Ou concoctez des muffins au brocoli, potiron ou à la courgette.

Avec de l’eau aussi, vous pouvez créer de chouettes boissons. Prêt(e) à parier que vos enfants boiront plus d’eau grâce à ces recettes ?

Mais cela peut être chouette aussi ?

C’est un fait : nous mangeons avec les yeux. Pour les enfants, cela s’avère encore plus vrai. Apportez une dose de fun dans leur boîte à tartines quotidienne. Piquez des champignons, patates douces, poivrons cuits et carottes… sur une brochette. Roulez la tartine et maintenez-la roulée en la nouant ou utilisez deux tranches de pains différents (par exemple : blanc et céréales) pour former une seule et même tartine. Contraste visuel garanti !

N’hésitez pas à alterner les sortes de pain. Au plus le pain est foncé, au plus il contient de fibres. Et cela, c’est bon pour le transit. Pourquoi ne pas tartiner, de temps à autre, un wrap ou garnir un pain pita ? De quoi apporter un peu de variété ! Petit plus : vos petites canailles auront plus de mal à en ôter les légumes.

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Ajoutez une petite surprise dans la boîte à tartines. Un morceau de fromage supplémentaire, des frites de légumes, un œuf sur lequel vous aurez dessiné un visage, un petit mot ou une blague. Rien de tel que la bonne humeur pour ouvrir l’appétit.