Cette année, au lieu de moins grignoter, nous avons décidé de grignoter de manière plus « réfléchie ». Envie de vous joindre à nous ? Soyons honnêtes : nous ne pouvons pas nous passer des encas salés et sucrés. Voilà pourquoi nous avons décidé, à partir d’aujourd’hui, d’opter pour des encas plus sains tout aussi délicieux, mais contenant moins de calories. En plus, cela ne coûte pas plus cher. Bien au contraire…

Moins de calories ? Rien de plus facile si vous optez pour des encas naturels contenant moins de sucre*, de sel et de graisses. Voici cinq exemples astucieux :

Ne craquez pas pour… Laissez-vous plutôt tenter par…
des chips des pop-corns
des cacahuètes des noix non salées
des biscuits des galettes de riz
des yaourts aux fruits des yaourts maigres aux fruits frais
de la limonade de l’eau minérale avec une rondelle de citron

Des encas maison

Ce que vous concoctez vous-même n’est pas seulement plus savoureux, mais aussi souvent plus sain et meilleur marché. Voilà une bonne raison de préparer plus souvent des friandises maison pour votre famille, vos collègues, … et vous-même ! Pourquoi par ailleurs ne pas les préparer à tour de rôle ? En tout cas, nous, nous ne refusons jamais une salade de fruits de saison bien fraîche, ni des barres ou des boules de granola comme celles de Floom. P.-S. : laissez-vous inspirer par tous les fruits et légumes en promotion cette semaine dans votre supermarché préféré. Jetez vite un coup d’œil sur nos folders « supermarché » en ligne et flairez les bonnes affaires !

granola3Mangez aussi plus futé

En plus de grignoter plus « intelligemment », vous pouvez aussi manger plus « finement ». Comment ? Voici trois conseils.

  • Modérez votre consommation de sucre, de sel et de graisses aussi lors de vos 3 repas principaux. Optez pour des fruits et légumes frais, du poisson, de la viande et des glucides (par exemple : des pommes de terre, des pâtes, du riz, …), car un repas complet vous rassasie plus longtemps.
  • Mangez à heures régulières et ne sautez aucun repas. Vous éviterez ainsi de vous goinfrer lors du prochain repas ou de grignoter trop entre les différents repas.
  • Buvez au moins 1,5 l d’eau ou de thé par jour. Baladez-vous avec une chouette gourde en poche et l’affaire est dans le sac. 😉

* « Démasquer » le sucre, ce n’est pas facile. Lorsque vous déchiffrez une étiquette, ne vous limitez pas au mot sucre, mais aussi aux termes tels que saccharose, sirop de glucose, sirop de fructose, sirop de maïs, mélasse, etc.

Envie d’en savoir plus ?

Notre article « Se détoxifier malin ? Suivez le guide ! » devrait vous intéresser…